Cross training powered by ROMAIN

Ne perdez pas la forme, pendant cette période de confinement, Romain vous propose de continuer l’entrainement avec ses séquences de coaching vidéo.

Bon entrainement

  • AFAP ==> As Fast As Possible
  • Chacun doit faire son meilleur chrono sur le circuit
  • Circuit ciblant 100% le centre du corps, Abdos Dorsaux Lombaires Epaules
  • Enchaîner une seule répétition de chaque mouvement, changement de position toutes les dix secondes,
  • et tenir 50 tours …
  • A vous de jouer!
  • Réveillez le marine qui est en vous avec cet entrainement tout droit venu des forces spéciales US, 16minutes intenses découpées en 8 séquences de 2 minutes
  • 4′ c’est court, mais ça peut aussi être très long si l’on se donne à fond!
  • surtout quand on le fait 4 fois, c’est le principe de la méthode TABATA que vous allez explorer cette semaine.
  • Restez fort!

  • video du 13 12 2020 exercices EMOM

  • Romain vous propose de débuter l’année avec une séance : Le BlackJack
  • Celui-ci est composé de 2 mouvements complets et exigeants, SOYEZ FORTS
  • Cette semaine, un entrainement exigeant ciblé sur le centre du corps, parce que c’est de là que tout part et se construit
  • soyez précis malgré la fatigue qui s’installe
  • une vidéo pour vous sculpter des pectoraux puissants
  • Cette semaine un VOD axé sur l’isométrie
  • Bloquez, respirez et … resistez!!